本臺(tái)訊：1月5日我們迎來(lái)了新年后的第一個(gè)節(jié)氣--小寒，標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子，民間歷來(lái)有“小寒大寒，滴水成冰”、“小寒勝大寒，常見(jiàn)不稀罕”等古諺，那么，小寒節(jié)氣，我們?cè)陴B(yǎng)生方面該注意哪些，來(lái)聽(tīng)一下專家的意見(jiàn)。
周口市兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任李吉慶說(shuō)：“在生活起居上，要做到早睡晚起，早睡可以使人養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)人體陰氣，使得人體的陰陽(yáng)維持一個(gè)平衡的狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾經(jīng)記載：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，在寒冷的冬季提倡溫補(bǔ)為宜，因此在飲食上可以吃一些溫散風(fēng)寒的食物，如羊肉、雞肉、鱔魚、桂圓、山楂、核桃仁、芝麻、山藥、蓮子、百合等。”
這個(gè)季節(jié)里，室外室內(nèi)冷熱交替，感冒、呼吸道疾病頻發(fā)，也容易加重心腦血管疾病患者的病情，因此，冬季預(yù)防這些疾病，尤其要注意防寒保暖。
李醫(yī)生說(shuō)：“小寒時(shí)節(jié)，天氣寒冷，保暖是養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，外出要記得戴帽子，要穿厚實(shí)的鞋襪和褲子，不宜為了追求美觀而過(guò)多暴露膝關(guān)節(jié)。此外，還可以用泡腳的方法來(lái)保護(hù)我們的腳部。冬天血管容易收縮，有高血壓和心臟病的老年人，一定要按時(shí)服藥，尤其要注意保暖。”
有民諺說(shuō)冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗，這就說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。
“俗語(yǔ)說(shuō)夏練三伏，冬練三九，小寒時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是要根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的方式，如慢跑、跳繩、八段錦等。運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠在很大程度上避免拉傷。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要盡量選擇中午或下午進(jìn)行，不要大汗淋漓，以免陽(yáng)氣外泄。此外，小寒正處于季冬之月，此時(shí)陽(yáng)氣潛伏，宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀、心態(tài)平和，千萬(wàn)不要?jiǎng)谏駪n事、郁郁寡歡。”李吉慶提醒大家。
采寫：周口廣電全媒體記者 雷慧芳 王玉新
責(zé)編 錦勤
