本臺(tái)訊 春雷響,萬物長。今天(3月5日)我們迎來二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)正式開啟。此時(shí)氣溫回升、春意漸濃,但天氣依舊乍暖還寒,如何順應(yīng)時(shí)節(jié)科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體,成為大家關(guān)注的重點(diǎn)。
驚蟄時(shí)節(jié)陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇,人體新陳代謝也隨之加快。但此時(shí)氣溫波動(dòng)較大,冷暖不定,易引發(fā)困倦乏力、感冒等不適,科學(xué)養(yǎng)生尤為關(guān)鍵。
周口東新醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任安春霞說:“驚蟄氣溫整體回升,但冷暖變化頻繁,大家需及時(shí)增減衣物、做好防護(hù),預(yù)防感冒。飲食上建議清溫平淡,可以多吃一些春筍、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜,以及雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。”
驚蟄早晚溫差較大,市民切勿過早減衣,重點(diǎn)做好頭頸、腰腹和足部保暖,防范“倒春寒”。日常生活中應(yīng)早睡早起,養(yǎng)護(hù)陽氣、疏肝理氣,保證充足睡眠,緩解春困。
“天氣回暖后,大家可以多到戶外散步、慢跑、踏青、放風(fēng)箏,呼吸新鮮空氣;也可以選擇八段錦、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng),舒展筋骨、調(diào)和氣血。運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜,避免大汗淋漓,既能增強(qiáng)體質(zhì),也能放松心情、舒暢身心。”安春霞說。
周口廣電融媒體記者 劉俊俊
