日前，一起意外事件讓“心源性猝死”再次成為社會(huì)討論的熱點(diǎn)。在關(guān)注與惋惜之余，公眾對(duì)心臟健康的重視度也隨之提升。京東健康平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，在該話題引發(fā)廣泛討論后，與心臟保健相關(guān)的營養(yǎng)健康品關(guān)注度顯著攀升，“輔酶Q10”相關(guān)搜索量同比增長高達(dá)10倍，魚油相關(guān)搜索量亦同比增長6倍。

對(duì)此，京東健康營養(yǎng)師指出，構(gòu)建穩(wěn)固的心腦健康防線，需要良好的日常生活習(xí)慣、科學(xué)的營養(yǎng)認(rèn)知以及專業(yè)的個(gè)性化指導(dǎo)三者協(xié)同。

預(yù)防與調(diào)理需要從均衡飲食、充足睡眠、平和心態(tài)和適度活動(dòng)四大基石做起，長期堅(jiān)持遠(yuǎn)勝于短期突擊。京東健康營養(yǎng)師建議，養(yǎng)成“管住嘴、邁開腿”的好習(xí)慣是基石，其目標(biāo)是控制體重、血壓、血脂等關(guān)鍵指標(biāo)。具體而言，飲食上需講究“低鹽少油”，增加蔬菜和全谷物的攝入；在養(yǎng)成良好睡眠和飲食生活習(xí)慣的前提下，配合每周至少150分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，如快走、打太極等，有助于維持心血管系統(tǒng)活力。

在良好生活方式的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身情況考慮營養(yǎng)補(bǔ)充，是主動(dòng)健康管理的重要一環(huán)。以關(guān)注度陡增的輔酶Q10為例，它是參與細(xì)胞能量代謝的抗氧化劑，對(duì)心肌有保護(hù)作用。隨年齡增長，人體自身合成可能不足，日常保健可考慮每日補(bǔ)充100-200毫克，建議隨餐服用以提升吸收。同樣備受關(guān)注的魚油，是從深海魚類脂肪中提取的油脂類營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其核心有效成分為Omega-3不飽和脂肪酸（主要包括DHA和EPA），整體上能夠輔助調(diào)節(jié)甘油三酯，支持心血管健康，并有助于緩解輕度炎癥反應(yīng)。在選購魚油時(shí)，要綜合關(guān)注Omega-3的含量。

然而，營養(yǎng)補(bǔ)充絕非“萬能鑰匙”。京東健康營養(yǎng)師特別提醒，中老年或體質(zhì)較弱人群補(bǔ)充時(shí)務(wù)必“因人而異”，例如，魚油與阿司匹林等藥物同服時(shí)，務(wù)必咨詢醫(yī)生以評(píng)估協(xié)同作用與最佳用量，確保安全有效；孕婦、哺乳期女性及服用抗凝藥物等人群，使用任何膳食補(bǔ)充劑前都必須經(jīng)過專業(yè)評(píng)估。

面對(duì)公眾日益增長且復(fù)雜的健康管理需求，專業(yè)的指導(dǎo)能幫助人們避免誤區(qū)，制定個(gè)性化方案。京東健康通過建立“京東好營養(yǎng)”等選品標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)控平臺(tái)產(chǎn)品品質(zhì)；同時(shí)，平臺(tái)打造的“營養(yǎng)師+AI營養(yǎng)師”專業(yè)服務(wù)矩陣，可提供從膳食指導(dǎo)到營養(yǎng)評(píng)估的一對(duì)一服務(wù)，已累計(jì)服務(wù)超2000萬用戶。用戶在京東APP搜索“京東營養(yǎng)師”，即可便捷獲取真人營養(yǎng)師的針對(duì)性建議，讓健康決策更科學(xué)、更安心。